Förra veckan gjorde jag det ! vad ?  jo personbästa i marklyft 70 KG !!!!!  

så nöjd och peppad att fortsätta min resa och mot mina mål

Har också nu gått ner 7 kg till på min resa ! så nöjd och kämpar vidare nu mot målet 75 kg och nu är det då bara typ 18 kg dit ...yes det tar vi snart 1 kg i veckan  är tänkt om jag gör rätt ;-)

Nu kör vi idag är det PT träning Med Ola  ska ge allt jag har ! stark snabb och snygg resan  fortsätter därmed   

Förkylning från Hell och jag har inte tid med detta ? vad är det som händer frågande jag mig idag och svaret kom efter en timme.....du har för mycket av allt just nu ! detta är kroppen som säger stopp VILA

jag som jobbar med friskvård torde ju veta detta men icke kört på som en galning med träningen jobbet...

Min fråga blir man stark av det ? NEJ snarare sjuk ock orkeslös

vad gör vi åt detta då ? planera bätre och införa en Hel vilodag med en lugn promenad kanske ?

Och styra upp vardagen ännu mera ....svår ekvation detta   

Och nu när december kommer blir det ju ännu värre eller har jag chans att styra upp detta nu ???

Icaniwill funkar det ...svar ja om jag tänker om lite kanske utanför boxen då kanske utanför min comfort zone vad finns där ?

Då har första stormen varit här och tagit med sig en del lämnat en del,så även i livet tycker jag människor kommer och går vssa består  Just nu är det mycket på gång,med allt  trevligheter i helgen då vi åker på Spa och vilar upp oss lite  det blir Ystad Saltsöbad !

Tränings utmaningen går framåt drömmer om squats arhävningar sit ups och marklyften har en deadline den 14/11 som första mål och ja jag vet att det ska gå för jag kan och jag vill .

Vänner är det bästa man har och jag omger mig med väldigt få kanske det är bra kanske inte men jag vet vilka mina riltiga vänner är och gillar de mig för den jag är är det ok annars är det inga vänner utan bekanta !

Hösten är underbar

Oktober har kommit med stora steg vad tog september vägen ? Mycket är avklarat redan och vi går snart i ide ;-) rapport från I formloppet som jag sprang den 23 sept 5 km på 44,28 var jättebra! sjukt nöjdast nästa år blir det bättre och milen ;-)

varit ute o sprungit nu på morgonen härligt vinden blåser löv över en och det doftar höst löve it !

En liten låt till det som är bra

Jasåatt

Nu ska det hända...socker sug bort ! Alltså bort med raffinerad mat och socker

Rensaade skåpen i går skönt! Och in med det nyttigare alt i stället som  :

Kokos socker raw food grejer nötter m.m fiberhavregryn proteinpulver och magnesuim m.m

Var på mätning häromdagen och hade gått upp ett kilo under sommaren och det är ju ingen fara,men nu ska det hända saker här förstår inte vad som hindrat mig och maten? tränat har jag ju ???

Slut med det nu mindre kalorier inställt nu til 1350 kcal  i shape up så nu börjar vi -1 kg / vecka är mitt mål nu.

och så har jag kommit en bit på vägen med lopp träningen...nu dar det i hop sig......shit!

Intervaller varavas med nu 4 km spring helaa tiden ....och det är ibland skit jobbigt med det lättar behöver lång uppvärmning ännu....sen går det av sig själv ;-)

Hopp och hej på er!

Måndagen infinner sig efter helgen som varit hektisk..meed Pukaviksrock,öppet hus och Eriksberg med middag och allt

samt träning på gymmet förstås.

Har ju ett mål...och det ska uppnås!

Idag blir det spring på berget igen...enligt planen

Hoppas denna veckan blir intressant och rolig och snabb och även då på running snabbare just.

Näpp mot jobbet nu och idag blir det Lister landet...tjopp tjopp

Hello hello

idag var jag på gymmet...kl 8,00 har inte varit där på kanske 3 månader ca nu var det dags att ta i igen tänkte jag ,tränat har jag ju gjort hela sommaren ändå men inte där!

Nya maskiner gjorde mig extra glad tjihooo här ska tränas 2-3 ggr /vecka nu igen på gym och sen den övriga träningen klart   

Måste berätta om att jag har en  nyfunnen vän och det känns så bra   

Och litar på känslan jag får upp nu...inga mera halvfadäser mera och inga falska vänner   

Japp# sommaren #har kommit för att stanna tjihoo gyllene Tider som för övrigt var sketa bra vilken tripp man fick!

en annan jobbar men det gör inget jag klarar mig ändå,stranden kan man ta på kvällen....rapport träning:

Börjat springa lite igen nu intervaller mera flåset måste upp,sen är det Ola träning inne och ute som gäller samt prommenix och cykling i bland varierat är bra....

Gräsmattan är en ökenstäpp...bra man slipper klippa ;-)

Lite nya bekantskaper umgänge har  man hittat...trevligt  och vissa blir man inte bekant med igen HA Ha!

Trist men så är fallet när de inte kan accepteera den man är så får det ju vara....Jaag ändrar mig inte för att det ska stämma överens  aldrig never ever!