Idag är det dagen D dax för träning MULTIFIT  snygg stark snabb ska jag bli så det så  

En härlig dag idag annars 17 grader varmt Britt sommar visst ;-)

Oktober har kommit med stora steg vad tog september vägen ? Mycket är avklarat redan och vi går snart i ide ;-) rapport från I formloppet som jag sprang den 23 sept 5 km på 44,28 var jättebra! sjukt nöjdast nästa år blir det bättre och milen ;-)

varit ute o sprungit nu på morgonen härligt vinden blåser löv över en och det doftar höst löve it !

En liten låt till det som är bra

Jasåatt

Nu ska det hända...socker sug bort ! Alltså bort med raffinerad mat och socker

Rensaade skåpen i går skönt! Och in med det nyttigare alt i stället som  :

Kokos socker raw food grejer nötter m.m fiberhavregryn proteinpulver och magnesuim m.m

Var på mätning häromdagen och hade gått upp ett kilo under sommaren och det är ju ingen fara,men nu ska det hända saker här förstår inte vad som hindrat mig och maten? tränat har jag ju ???

Slut med det nu mindre kalorier inställt nu til 1350 kcal  i shape up så nu börjar vi -1 kg / vecka är mitt mål nu.

och så har jag kommit en bit på vägen med lopp träningen...nu dar det i hop sig......shit!

Intervaller varavas med nu 4 km spring helaa tiden ....och det är ibland skit jobbigt med det lättar behöver lång uppvärmning ännu....sen går det av sig själv ;-)

Hopp och hej på er!

Måndagen infinner sig efter helgen som varit hektisk..meed Pukaviksrock,öppet hus och Eriksberg med middag och allt

samt träning på gymmet förstås.

Har ju ett mål...och det ska uppnås!

Idag blir det spring på berget igen...enligt planen

Hoppas denna veckan blir intressant och rolig och snabb och även då på running snabbare just.

Näpp mot jobbet nu och idag blir det Lister landet...tjopp tjopp

Hello hello

idag var jag på gymmet...kl 8,00 har inte varit där på kanske 3 månader ca nu var det dags att ta i igen tänkte jag ,tränat har jag ju gjort hela sommaren ändå men inte där!

Nya maskiner gjorde mig extra glad tjihooo här ska tränas 2-3 ggr /vecka nu igen på gym och sen den övriga träningen klart   

Måste berätta om att jag har en  nyfunnen vän och det känns så bra   

Och litar på känslan jag får upp nu...inga mera halvfadäser mera och inga falska vänner   

Japp# sommaren #har kommit för att stanna tjihoo gyllene Tider som för övrigt var sketa bra vilken tripp man fick!

en annan jobbar men det gör inget jag klarar mig ändå,stranden kan man ta på kvällen....rapport träning:

Börjat springa lite igen nu intervaller mera flåset måste upp,sen är det Ola träning inne och ute som gäller samt prommenix och cykling i bland varierat är bra....

Gräsmattan är en ökenstäpp...bra man slipper klippa ;-)

Lite nya bekantskaper umgänge har  man hittat...trevligt  och vissa blir man inte bekant med igen HA Ha!

Trist men så är fallet när de inte kan accepteera den man är så får det ju vara....Jaag ändrar mig inte för att det ska stämma överens  aldrig never ever!

Halloj sista semester veckan här! Varit på Öland en runda myys....himma igen och en sista vecka som skulle bli lugn blir tydligen intensiv...blä ! Men funderingarna kommer och går...är väl livet så påminner en kan jag tro,fyller år på fredag hela 43 år ja undrar om det kommer  ngn och fikar med en? "När alla vänner är som ljus varje sekund känns som en minut" Gyllene Tider!

Tänkte dra en repa på fredag ändå men vet inte vart ....vill ju till hasslö festivalen ! Någon som vill med`?

I morgon fyller mamma 70 år! Jisses har inte fixat ngn present heller ....ok får völ fixa det eller vill hon ha ngt?

Nästa måndag ska vi på Gyllene Tider konsert i Ronneby det ser jag fram emot önskar bara man haft ngn mer med sig så man kunde rockat loss lite mera......

Tänkte ta mig till stranden idag men som vanligt är det jag som är sugen på det ingen annan! TRIST!!!!

Ja jag åker väl själv då....ingen fara!

Måste verkligen springa eller träna i kväll min kropp är i obalans och psyket med bara att på det tror jag så jag blir normal igen  Ha det gött Pöss

Tiden går och läker alla sår ? Nej kan inte påstå att det är riktigt så,i morgon för 5 år sen Hände det ... Visst helt förvånad blev man inte efter några andra mindre smärre olyckor Med mc Men denna gången hann inte skyddsängeln med digPå bogesund hände ngt men vad ? Troligtvis fart och ngn felbedömning vad vet jag Kraschen var ett faktum .. Och det gick inte att rädda dig denna gångenKom i håg telefonsamtalet och min röst som saLite i chock " ja men det var onödigt detta "Innan jag fattade att det var santIngen visste vad de skulle säga förlamningen totalDen känslan kommer upp i kväll och att jag faktiskt inte trodde på detInte förrän vi fick se dig ... Då som först förstod vi igentligen vad som häntOch alla dina vänner jisses så många de var och så fina vänner!Du var så omtyckt och älskad!Så varför ? Ibland blir jag arg när jag tänker på dig förlåtMen du levde för hojåkning och var en livsnjutare ditt livVar och blev bra idag är jag tacksam för att du inte hamnade som en Grönsak det hade du inte accepterat 💗För alltid saknad aldrig glömd kära storebrorJocke Skanse ❤❤❤