Förra veckan gjorde jag det ! vad ?  jo personbästa i marklyft 70 KG !!!!!  

så nöjd och peppad att fortsätta min resa och mot mina mål

Har också nu gått ner 7 kg till på min resa ! så nöjd och kämpar vidare nu mot målet 75 kg och nu är det då bara typ 18 kg dit ...yes det tar vi snart 1 kg i veckan  är tänkt om jag gör rätt ;-)

Nu kör vi idag är det PT träning Med Ola  ska ge allt jag har ! stark snabb och snygg resan  fortsätter därmed   

Förkylning från Hell och jag har inte tid med detta ? vad är det som händer frågande jag mig idag och svaret kom efter en timme.....du har för mycket av allt just nu ! detta är kroppen som säger stopp VILA

jag som jobbar med friskvård torde ju veta detta men icke kört på som en galning med träningen jobbet...

Min fråga blir man stark av det ? NEJ snarare sjuk ock orkeslös

vad gör vi åt detta då ? planera bätre och införa en Hel vilodag med en lugn promenad kanske ?

Och styra upp vardagen ännu mera ....svår ekvation detta   

Och nu när december kommer blir det ju ännu värre eller har jag chans att styra upp detta nu ???

Icaniwill funkar det ...svar ja om jag tänker om lite kanske utanför boxen då kanske utanför min comfort zone vad finns där ?

Check inte tränat förra veckan    har såå mycket nu får inte det att gå i hop riktigt vill träna på morgonen ju med ,mår dåligt som fasen av att inte träna ångest och allmänt sur orkeslös no power!!!

Håller på att trixa med mat biten inte lätt 1350 kal om dagen ja och ibland tillåter jag 1700 vid träning oftast  Palnen håller inte heller som jag fick av min PT    FAN  med har jobbat så ¨hårt och så blev det såhär fuck!!! Får ta nya tag så är det bara Icaniwill ju  men ibland behöver jag ngn sorts pepping för att gå vidare är en ensam krigare idetta med träningen tyvärr  har tagit på mig träningskläderna tänker ut och springa en runda så mår jag nog bättre hoppas jag  

har kört rätt hårt ett tag på gymm och pass med träning snart mästare på squats ha ha  nu mina mål är på väg att uppfyllas skönt

och så var det de här med att vissa vill andra kan inte ..trist men så är det livet går vidare som sagt en lite nlåt på detta ;-)# Spotify#

Tips :

Tanken på en smaskig proteinshake med choklad- eller vaniljsmak kan få de flesta att pressa sig igenom squats och stenhårda biceps curls.

Saknar du energi för att gå ner till gymmet och svinga lite vikter kan du locka dig själv med en kall sådan.

Och eftersom den också har ett annat syfte – nämligen att fylla på depåerna och återhämta musklerna – är det mer än okej att njuta av den efter en omgång avklarad styrketräning.

Tjolahopp!

varit på Ystad saltsjöbad spa ngra dagar ett helt underbart place hämtat kraft och inspiration för att gå vidare och orka med ;-)

Min nya  utmaning stark snygg snabb startade den 14/10 och idag är det det 5/11 märker redan skillnad på mina rep av den träning jag gör gött!De övningar jag gör är sit ups planka armhävningar och squats samt marklyft och löpning samtidigt en utmaning på fejjan med armhävningar extra ska klara 50..fniss 

har en enorm disipkin har jag aldrig haft innan men nu vet jag vad träning är och hur mna utför den utan att knäcka sig mentalt och fysiskt   

Då har första stormen varit här och tagit med sig en del lämnat en del,så även i livet tycker jag människor kommer och går vssa består  Just nu är det mycket på gång,med allt  trevligheter i helgen då vi åker på Spa och vilar upp oss lite  det blir Ystad Saltsöbad !

Tränings utmaningen går framåt drömmer om squats arhävningar sit ups och marklyften har en deadline den 14/11 som första mål och ja jag vet att det ska gå för jag kan och jag vill .

Vänner är det bästa man har och jag omger mig med väldigt få kanske det är bra kanske inte men jag vet vilka mina riltiga vänner är och gillar de mig för den jag är är det ok annars är det inga vänner utan bekanta !

Hösten är underbar

Yes då var det påbörjat  snygg stark snabb!

I tisdags körde jag första passet indoor fitness efter ett upphåll i sommar,kan ju säga att det var lika roligt som innan och lika swittigt som innan MEN jag var i bättre form ever och då med flåset inte styrkan dock..hahaha jisses

Blir ett pass i kväll igen om min kropp lyder mig tagit 3 magnesium nu,,,behöver lite celle med till i kväll bara sen kör vi

In Flames – Come ClarityMåndag morgon den 14 oktober redan ;-)  ja alllt är förändiligt kab jag säga  ett förlåt och en ursäkt är allt som behövs tydligen ok jag ger det en chans igen orkar inte gå o grunna orkar inte bli påhoppad om att jag är en dålig person enligt vissa..

Nya tag och nya dagar att fylla med liv

Träningen börjar idag och nu kör vi på ska ha reslutat nu planen ribban är lagd idag blir det löpning tidtagning och gymmet men tid och rep med ...lilla boken med o anteckna ....stark snygg snabb tjohej ICANIWILL